বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমশ দুর্বল হয়ে আসে। আমরা একাকীত্তে ভুগতে থাকি। এবং এই একাকীত্ব থেকেই আমাদের মধ্যে ডিপ্রেশন অর্থাৎ হতাশা আসে।

তাই বৃদ্ধ বয়সেও নিজের শরীরকে এবং নিজের ব্রেনের কোষগুলোকে সতেজ রাখা ভীষণ দরকারি। বিজ্ঞানের মতে এমন কিছু কাজ আছে যেগুলো করলে আপনার ব্রেন

বৃদ্ধ বয়সে অর্থাৎ 60 বছর বয়সের পরে গিয়েও খুব সতেজ ও ধারালো থাকবে,

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ককে কিভাবে সুস্থ রাখবেন?

পড়াশুনা করা: সব সময় পড়াশুনা করুন, বিভিন্ন ধরনের বই পড়ার অভ্যাস তৈরি করুন। মনে রাখবেন বই সব সময় আপনার ভালো বন্ধু।

https://selfknowledgepro.com/wp-admin/post.php?post=2301&action=edit

বই আবার জ্ঞান বৃদ্ধির সাথে সাথে তোমার মন কে শান্ত করবে, তোমাকে যে কোনো 3কাজে কনসেট্রেট করতে সাহায্য করবে।

নতুন কিছু শিখুন : শেখার যে কোনো বয়স নেই সেটা আপনি নিশ্চয় জেনে থাকবেন। তাই আপনার বয়স তিরিশ হোক কিম্বা চল্লিশ কিম্বা ষাট নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন সব সময়।

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির কৌশল?

লেখার অভ্যাস করা: লেখালেখি করাটা অনেকের প্যাশন বা শখ বলতে পারেন। তুমি যদি লেখক বা কবি না হন তাহলে ও লেখা লেখি করার অভ্যাস তৈরি করো,

যেমন প্রতিদিন তোমার সাথে কি হচ্ছে, বা কালকে তুমি কোন কাজটা করতে চাও সেটাও লিখে রাখতে পারো, লেখার অভ্যাস তোমার মস্তিষ্ক কে সতেজ রাখবে।

https://www.prothomalo.com/amp/story/lifestyle/health/zfjff714gy

Puzzale বা বিভিন্ন ধাঁধার সমাধান করা: পাজেল গেম খেলা বা বিভিন্ন রকমের ধাধার সমাধান করা যেটা তোমার মস্তিষ্ককে সচল রাখতে খুব সাহায্য করবে এর ফলে তোমার

মস্তিষ্ক বা ব্রেনের সেলগুলো কখনোই অকেজো হয়ে যাবে না। যেটা তোমাকে সারাজীবন বুদ্ধিমান থাকতে সাহায্য করবে।

মস্তিষ্ক ভালো রাখার ব্যায়াম? 

ধ্যান করা বা মেডিটেশন : 

ধ্যান করা বা মেডিটেশন করা যেকোনো বয়সের জন্যই খুব ভালো জিনিস। এটা তোমার মস্তিষ্ককে যেমন ঠাণ্ডা রাখবে তেমনি তোমার চিন্তাশক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে।

ভালো মিউজিক বা গান শোনা: 

ভালো মিউজিক বা গান শোনা তোমার মনকে খুব ঠান্ডা রাখবে। প্রতিদিন সকালবেলা উঠে তুমি কোন স্পিরিচুয়াল কথা বা কোন ঠাকুরের গান শুনতেই পারো সেটা সারাদিন

তোমার মনকে যেমন ভাল রাখবে তেমনি তোমার মন ফুরফুরে থাকবে এবং তোমার মনে কোন খারাপ চিন্তা আসবে না। যেটা তোমার মস্তিষ্কের জন্য খুব ভালো|

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম? 

প্রতিদিন এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম করা:

প্রতিদিন ব্যায়াম করলে, যেমন ধরো সাঁতার কাটা, মেডিটেশন করা, বা জিমে গিয়ে একটু আধটু ঘাম ঝরানো,বা একদম সকাল বেলা উঠে মর্নিং ওয়াক এ যাওয়া

তোমাকে সারাদিন ফুরফুরে রাখবে তোমার মন ভাল থাকবে এবং তার সাথে তোমার মস্তিষ্ক সতেজ থাকবে । তোমার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পাবে|

ঠিক সময় ঘুম: 

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে যেকোনো বয়সেই ঘুম খুব জরুরী জিনিস। তাই রাত্রে খুব দরকার না হলে বেশি রাত পর্যন্ত,

জেগে না থাকাই ভালো তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে সকালে উঠলে তোমার সারাদিনের মেজাজ যেমন ফুরফুরে থাকবে ,

তেমনি কাজ করার একটা সুন্দর এনার্জি পাবে ।যেটা সরাসরি প্রভাব ফেলবে তোমার মস্তিষ্কের উপর।

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া ঔষধ? 

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া :

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া তোমার মস্তিষ্কের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় কারণ তুমি যদি খাবার টাই অস্বাস্থ্যকর খাও সেটা তোমার মস্তিষ্কের উপর খুব,

বাজে প্রভাব ফেলবে সেটা যেকোনো বয়সেই হতে পারে তাই ভালো স্বাস্থ্যকর এবং হেলদি খাবার খাওয়া বিশেষ করে তেল ছাড়া,

ও চর্বি বিহীন খাবার তোমার শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী|

প্রিয় মানুষদের সংস্পর্শে থাকা: 

দেখো তোমার বয়স যাই হোক না কেন প্রিয় মানুষ হতে পারে সেটা তোমার কাছের কোন বন্ধু বা তোমার পরিবারের কেউ যে তোমার খুব কাছের,বা তোমার খুব প্রিয়

তার সাথে কথা বললে তোমার মন ভাল থাকবে আর মন ভালো থাকলে তোমার মস্তিষ্ক অনেক বেশি সতেজ থাকবে।

মস্তিষ্ক ঠান্ডা রাখার উপায়?

সুন্দর কোন জায়গায় ঘুরতে যাওয়া: 

ঘুরতে যাওয়া তোমার মস্তিষ্কের জন্য খুব ভালো একটা ব্যায়াম সেটা যে কোন বয়সেই হতে পারে। ঘুরতে গেলে তোমার মন যেমন,

ফুরফুরে থাকবে তেমনি তোমার শরীর ও খুব চন মনে থাকবে যেটা তোমার মস্তিষ্ককে সতেজ রাখবে এবং সব সময় ঠান্ডা রাখবে।