যে খাবার গুল আপনার মস্তিষ্ক বিকাশে সব থেকে বেশি উপকারী -This Foods can Improve your brain Health

হ্যালো ব্লগার মানুষ হিসেবে আপনি নিশ্চয় জানেন যে আমাদের শরীরের সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ

গুলোর মধ্যে মস্তিস্ক অর্থাৎ ব্রেন সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। দেখুন হাত পা বিকল হয়ে গেলে আপনি হয়তো

বেচে থাকতে পারবেন কিন্তু মণে রাখবেন ব্রেন অর্থাৎ আমাদের মস্তিষ্ক যদি কাজ করা বন্ধ করে দেয় তাহলে কিন্তু আপনি মৃত,https://selfknowledgepro.com/%e0%a6%87%e0%a6%82%e0%a6%b2%e0%a7%8d%e0%a6%af%e0%a6%be%e0%a6%a8%e0%a7%8d%e0%a6%a1-%e0%a6%8f%e0%a6%b0-%e0%a6%b0%e0%a6%be%e0%a6%a8%e0%a7%80%e0%a6%b0-%e0%a6%95%e0%a6%bf%e0%a6%9b%e0%a7%81-%e0%a6%85/

তাই ভেবে দেখুন শরীর এর অন্য অঙ্গ প্রত্যঙ্গের সাথে সাথে আমদের মস্তিস্ক কে সুস্থ রাখা কতটা দরকার,

তাই আপনাদের সাথে আজকে এমন কিছু খাবার এর কথা বলব যে গুলো আপনার মস্তিস্ক কে সুস্থ রাখবে, স্বাস্থ্যকর রাখবে, healthy রাখবে,https://en.wikipedia.org/wiki/Nutrition_and_cognition

১. চর্বি যুক্ত মাছ – স্যামন, ট্রাউট, সার্ডিন জাতীয় ফ্যাটি মাছ যে গুলো ওমেগা থ্রি ফ্যাটি সমৃদ্ধ যে গুলো স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপুর্ণ।

এই ফ্যাটি অ্যাসিড স্মৃতি শক্তি, মনে রাখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে , এ ছাড়াও এটা মানসিক পতন থেকে রক্ষা করে।

Salmon
চর্বিযুক্ত মাছ (সৌজন্যে google ইমেজ)
SALMON
চর্বিযুক্ত মাছ স্যামন, ট্রাউট, সার্ডিন(

২, বেরি বেরি -বিশেষ করে ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এ পরিপূর্ণ।

যা মস্তিষ্ককে নানা রকমের ট্রেস, দুশ্চিন্তা থেকে রক্ষা করে শেষ পর্যন্ত স্মৃতিশক্তি, জ্ঞানীও ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

Berry
                 বেরি বেরি

৩. বাদাম বীজ – যেমন আখরোট, কাজুবাদাম, অ্যান্টিঅক্সিজেন ও ভিটামিন ই এর চমৎকার উৎস।

যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, ও স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।

       বাদাম (image source:google image )

৪. সবুজ শাক – পালং শাক, কলমি শাক সরিষা পাতার মতো শাক ভিটামিন K সমৃদ্ধ ।

যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য কে উন্নত করে।

৫. হলুদে থাকা ওমেগা থ্রি স্বাস্থ্যকর ব্রেনের জন্যে একটা অপরিহার্য উপাদান, এ ছাড়াও হলুদ কার্ডিও ভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

সবুজ শাক, হলুদ (ছবি সৌজন্যেই গুগল)

৬. Avoacado মনোসেচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ যেটা আমা দের দেহে স্বাস্থ্যকর রক্ত প্রবাহে সাহায্য করে।

মস্তিষ্কের স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধিতে গুরুত্ব পূর্ণ ভুমিকা পালন করে

৭. গোটা শস্য যেমন ব্রাউন রাইস, কুইনো, ওটমিল এবং চকোলেট এর মধ্যে বিশেষ করে

ডার্ক চকলেট মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ ভালো করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে যা মনোযোগ ও জ্ঞানী ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

Avocado/গোটা শস্য

৮. কফি তে থাকা ক্যাফেইন ও এন্টি অক্সিডেন্ট consusnes, alertness, concentration কে আরো উন্নত করে,

এ ছাড়াও কফি নানা ধরনের নার্ভ এর অসুখ আলজাইমার, পারকিনসন এর মত অসুখ এর হাত থেকে শরীর কে রক্ষা করে।

Coffee (সৌজন্যে গুগল)
যে খাবার গুল আপনার মস্তিষ্ক বিকাশে সব থেকে বেশি উপকারী -This Foods can Improve your brain Health

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top