রাত্রিবেলা খাওয়া যায় এমন বিশেষ কিছু খাবার

রাত্রে খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে রাত্রে কি খেতে হবে কি খেতে হবে না এই বিষয়ে

আমাদের সঠিক ধারণা নেই। তাই অনেক সময় রাত্রে বেলা উল্ট পাল্টা খেয়ে শরীর খারাপ করে ফেলি।

এর ফলে ওজন যেমন বাড়ে তেমনি শুরু হয় শরীর এর নানা অসুখ। তাই চলো দেখে নেওয়া যাক রাত্রে খাওয়া যায় কোন খাবার গুলো,https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2018/09/05/676738

Greek yogart (গ্রিক ইয়গার্ট): এর মধ্যে আছে খুব উচ্চমাত্রায় প্রোটিন, যা তোমার খিদে 4খুব সহজে মিটিয়ে দেবে।

তবে বাড়িতে পাতা দই থাকলে তার সাথে মধু বা berris মিশিয়ে খেতে পারো। সেটাও ভালো কাজ করবে

Cottage cheese (কটেজ চিস): কটেজ ছিস বা পনির একটা উচ্চমানের প্রোটিন। এতে কেসিন রয়েছে।

এটা ধির হাজমকারি প্রোটিন। তবে তুমি যদি এর স্বাদ কে আরো সুস্বাদু করতে চাও তাহলে এর সাথে শশা ও  আনারস যুক্ত করে খেতে পারো।https://selfknowledgepro.com/%e0%a6%98%e0%a6%be%e0%a6%ae-%e0%a6%86%e0%a6%b0-%e0%a6%ae%e0%a7%81%e0%a6%a4%e0%a7%8d%e0%a6%b0-%e0%a6%a5%e0%a7%87%e0%a6%95%e0%a7%87-%e0%a6%ac%e0%a6%bf%e0%a6%b6%e0%a7%81%e0%a6%a6%e0%a7%8d%e0%a6%a7/

Hard boild egges (ডিম সেদ্ধ): সেদ্ধ ডিম প্রোটিনের সমৃদ্ধ। তাই সেদ্ধ ডিমকে আরো সুস্বাদু করার জন্য এর

উপরে একটু মসলা বা গোলমরিচ ছড়িয়ে এর স্বাদ বাড়িয়ে একে রাতের খাদ্য হিসেবে গ্রহণ করা যেতেই পারে।

Fruit salad (ফ্রুট salad): তরমুজ, বেরি, সাইট্রাস ফল মিশিয়ে একটা সুন্দর স্যালাড তৈরি করতে পারেন।

যেটা স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই একটা উপকারী খাবার।

Nuts (বাদাম): রাত্রেবেলা একটা দুটো বাদাম বা আখরোট খাওয়া যেতে পারে। এর মধ্যে দেখা ভাইবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

কথা আছে বাদাম নাকি আপনার লালশা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ভুট্টার খই(popcorn): সিনেমা প্রেমীদের হয়তো এটা শুনে ভালো লাগবে। পপকর্ন খুব কম কালোরির , সম্পূর্ণ শস্য জাতীয় খাবার।

যেটা স্বাস্থ্যের জন্য আদতে এই ভীষণই উপকারী। তাই নিশ্চিন্তে এবার লেট নাইট সিনেমা দেখতে দেখতে পপকর্ন খেতেই পারো

Hummus with veggies (শাকসবজির সাথে হুমাস): Hummus হল ছোলা থেকে তৈরি একটি পুষ্টিকর খাবার।

এই খাবার কে আরো সুস্বাদু করার জন্য এটাকে গাজর, শশা ও বেল মরিচার সাথে যুক্ত করেও খেতে পারো।